1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.
4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.
5. Makanlah Lebih Sering dalam porsi kecil
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.
7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
Banyak cara yang dilakukan orang untuk menurunkan berat badan salah satunya adalah cara paling aneh berikut ini penasaran simak 7 Cara Aneh dan Ekstrem Untuk Turunkan Berat Badan berikut ini.
1. Injeksi urine ibu hamil
Hanya dalam 5 bulan, perempuan bernama Sheryl Paloni sukses memangkas berat badan sebanyak 19,5 kg dan ukuran lingkar pinggang sebesar 76 cm. Keberhasilan itu dicapainya setelah mengenal terapi alternatif paling ekstrem untuk langsing, yakni injeksi urine ibu hamil.
Iris McCarthy, pakar diet dari Success Weight Loss Systems mengatakan bahwa kandungan hormon Human Chorionic Gonadotropin (hCG) pada urine ibu hamil akan ‘menipu’ tubuh seolah sedang hamil. Akibatnya, tubuh akan memetabolisme makanan dengan lebih cepat.
2. Pasang selang untuk makan dari hidung
Jessica Schnaider rela merogoh kocek sebanyak Rp 13 juta lebih untuk memasang selang nasogastrik hanya demi tampil langsing menjelang hari pernikahannya. Meski sukses menurunkan berat badannya sebanyak 4,5 kg dalam 8 hari saja, kondisi tubuhnya jadi agak lemas karenanya.
Jessica Schnaider rela merogoh kocek sebanyak Rp 13 juta lebih untuk memasang selang nasogastrik hanya demi tampil langsing menjelang hari pernikahannya. Meski sukses menurunkan berat badannya sebanyak 4,5 kg dalam 8 hari saja, kondisi tubuhnya jadi agak lemas karenanya.
“Orang-orang pikir saya sakit, saya sekarat,” kata Schnaider usai menjalani diet ekstrem bernama enteral proteic nutrition, yang sebenarnya lebih ditujukan bagi penderita obesitas parah itu.
3. Jadi sasaran tembak paintball
Di Inggris, sebuah wahana permainan paintball memberi layanan khusus bagi pasien obesitas yang ingin kurus. Caranya, pasien itu dijadikan sasaran tembak oleh 4-5 instruktur dan dipaksa berlarian di sekitar arena untuk menghindar jika tidak ingin tubuhnya belepotan cat karena kena tembak.
Di Inggris, sebuah wahana permainan paintball memberi layanan khusus bagi pasien obesitas yang ingin kurus. Caranya, pasien itu dijadikan sasaran tembak oleh 4-5 instruktur dan dipaksa berlarian di sekitar arena untuk menghindar jika tidak ingin tubuhnya belepotan cat karena kena tembak.
Layanan ini digelar dalam bentuk paket, yang berlangsung selama 10 pekan. Tiap pertemuan diklaim bisa membakar 800 hingga 1.000 kalori, tergantung kelincahan pasien dalam berlari-lari menghindari tembakan.
4. Pura-pura pasang cincin lambung
Pasang cincin lambung cukup efektif mengecilkan ukuran lambung, sehingga nafsu makan berkurang dan pada akhirnya berat badan akan cepat turun. Namun cara ini butuh operasi dan efek sampingnya tidak ringan, terutama jikia ada masalah dalam operasinya.
Pasang cincin lambung cukup efektif mengecilkan ukuran lambung, sehingga nafsu makan berkurang dan pada akhirnya berat badan akan cepat turun. Namun cara ini butuh operasi dan efek sampingnya tidak ringan, terutama jikia ada masalah dalam operasinya.
Solusinya seperti yang dilakukan pada Marion Corns, pasang cincin lambung dilakukan secara tipu-tipu. Melalui hipnosis, perempuan gemuk ini dibuat yakin bahwa dirinya sudah pasang cincin lambung. Hanya karena percaya, maka porsi makannya berkurang dan berat badannya turun 1,3 kg dalam 4 bulan.
5. Pasang koyo di lidah
Ahli bedah dari California, Nikolas Chugay menawarkan pemasangan koyo khusus untuk membuat makan enak jadi terasa menyakitkan di lidah. Pasien hanya bisa makan enak kalau makan dalam bentuk cairan, dengan kalori yang tidak sebanyak makanan padat.
Ahli bedah dari California, Nikolas Chugay menawarkan pemasangan koyo khusus untuk membuat makan enak jadi terasa menyakitkan di lidah. Pasien hanya bisa makan enak kalau makan dalam bentuk cairan, dengan kalori yang tidak sebanyak makanan padat.
Sedikitnya ada 60 pasien gemuk yang tertarik untuk mencobanya. Hasilnya, brat badan para pasien turun rata-rata 9 kg dalam 1 bulan pemasangan koyo selebar perangko tersebut.
6. Pakai alat penghitung gigitan
Para ilmuwan di Clemson University merancang pedometer atau alat khusus untuk menghitung gigitan saat makan. Alat ini diharapkan bisa mencegah makan berlebihan saat ngemil, sebab aktivitas mengunyah cemilan seringkali dilakukan tidak sadar dan tahu-tahu habis banyak.
Bentuk alat mirip seperti jam tangan, yang juga bisa dikenakan di lengan. Memang bukan benar-benar gigitannya yang dihitung, melainkan gerakan tangan saat mengambil makanan saja. Tapi itu sudah sangat membantu untuk mengingatkan agar tidak berlebihan.
7. Menginap seminggu di ketinggian 2.600 mdpl
Tanpa harus diet dan olahraga, berat badan bisa diturunkan hingga 1,3 kg dalam waktu sepekan. Caranya, menginaplah di pegunungan yang memiliki ketinggian di atas 8.700 kaki atau sekitar 2.600 mdpl (meter di atas permukaan laut).
Tanpa harus diet dan olahraga, berat badan bisa diturunkan hingga 1,3 kg dalam waktu sepekan. Caranya, menginaplah di pegunungan yang memiliki ketinggian di atas 8.700 kaki atau sekitar 2.600 mdpl (meter di atas permukaan laut).
Eksperimen yang pernah dilakukan di pegunungan Zugspitze di Jerman menunjukkan, dalam seminggu 20 pasien gemuk mengalami penurunan berat badan 1,3 kg dan masih turun lagi 0,9 kg sebulan kemudian. Padahal pasien bebas makan apa saja dan tidak boleh olahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar